Ovulatie vinden: temperatuurmethode

1x per menstruatiecyclus vindt de ovulatie plaats. Op dat moment verlaat een rijpe eicel de eierstok en is dan klaar voor bevruchting. Een eicel overleeft gemiddeld maar 24 uur, dus ben je eigenlijk maar 1 dag per maand op zijn vruchtbaarst. Meestal vindt de ovulatie ongeveer 14 dagen voor de menstruatie plaats. Als je een regelmatige cyclus hebt, zou je kunnen bepalen wanneer dit is en wanneer je dus moet insemineren om de meeste kans te hebben zwanger te raken.

Temperatuurmethode
Er zijn een aantal manieren om je eisprong/ovulatie vinden. Één ervan is door middel van de temperatuurmethode. Met deze methode ga je dagelijks je lichaamstemperatuur bijhouden om zo je eisprong of ovulatie te vinden voor vruchtbare dagen. Tijdens je ovulatie of eisprong ben je vruchtbaar en is dit de beste tijd om zwanger te worden. Als je tijdens je vruchtbare dagen gaat insemineren, vergroot je dus de kans op een zwangerschap.

Bij de temperatuurmethode ga je dagelijks je lichaamstemperatuur bijhouden. Je begint op de eerste dag van je menstruatie. Dit moet je doen op een vast tijdstip op de dag, het liefst ’s ochtends gelijk als je wakker bent, omdat je dan nog geen activiteiten hebt verricht die de lichaamstemperatuur zouden kunnen verhogen (dus voordat je bijvoorbeeld naar het toilet bent geweest). Je meet vervolgens je temperatuur bij voorkeur rectaal. Dit is de meest betrouwbare manier om je lichaamstemperatuur nauwkeurig te meten.

Schrijf je temperatuur iedere dag op of noteer het in een app op je telefoon. Op het moment van de eisprong zakt bij veel vrouwen de temperatuur iets en na de ovulatie stijgt de temperatuur met 0,2 tot 0,5 graad. Onze digitale ovulatiethermometer heeft 2 decimalen waardoor je nog nauwkeuriger de temperatuur verschillen ziet. Na een aantal maanden kun je dus een patroon gaan ontdekken in je cyclus en zo gaan bepalen wanneer je je eisprong zou moeten hebben.